Размер:
AAA
Цвет: CCC
Изображения Вкл.Выкл.
Обычная версия сайта
Версия для слабовидящих
График приема Главного врача каждую среду с 16:00 до 18:00 (без предварительной записи)
Адрес : 299018 г. Севастополь, ул. Мира, 5
E-mail: gorbol9@sev.gov.ru
Адрес и график работы

Стартовала Неделя подсчёта калорий

Hrt8WNqHgvs.jpg

Стартовала неделя популяризации подсчёта калорий. Расскажем, как правильно питаться, чтобы «вредная» пища не привела к ухудшению здоровья.


Подсчет калорий, на данный момент, считается самым безопасным для здоровья методом похудения. 


Зачем знать свою норму ккал?


- чтобы худеть, человек должен расходовать больше, чем поглощать;

- чтобы поддерживать вес и форму, нужно поглощать и расходовать одинаково;

- чтобы набирать мышечную массу, нужно не только заниматься силовым тренингом, но и накапливать энергию.


С чего начать?


Научитесь правильно рассчитывать калории. 

Для здорового роста и развития организма, нужно обязательно употреблять в пищу белки, жиры и углеводы.

Белки нужны для формирования мышц и роста клеток.
Жиры - для усвоения витаминов из пищи, поддержания работы мозга, для поддержки гормональной, лимфатической и других систем нашего организма.
Углеводы – это энергия нашего организма. Без них мы не сможем работать, учиться, заниматься спортом.


Определите свой базовый набор блюд.


Это те блюда, которые вы часто готовите. Рассчитайте их калорийность и запишите в дневник питания. 


Ограничивайте потребление орехов и семян.


Несмотря на то, что они относятся к основам правильного питания, перед употреблением их необходимо взвешивать. Самое главное – их нужно есть без термической обработки. 


Не забывайте считать напитки.


Единственный низкокалорийный напиток – это вода. В остальных случаях, потребление кофе, черного и зеленого чаёв нужно контролировать. Сладкую и газированную воду желательно исключить из питания. 


Используйте приложения для подсчета калорий.


Существует большое количество приложений, в которые вы можете заносить даже готовые блюда. Нужно только написать сколько граммов вы съели и приложение все посчитает за вас. Помимо калорий там можно посмотреть сколько белков, жиров и углеводов вы едите в сутки.


Контролируйте своё питание, это поможет избежать тяжелых последствий в будущем!




Возврат к списку

График оказания платных услуг: 

понедельник-пятница с 8.00 до 17.00 

(по предварительной записи)


Записаться на платный прием можно 
через сайт и по телефону:

+7(978) 700-90-27 - Платные услуги

+7(978) 700-73-89 - Стоматология

+7(8692) 63-64-90 - Рентген, маммография, КТ, ФЛЮ