Размер:
AAA
Цвет: CCC
Изображения Вкл.Выкл.
Обычная версия сайта
Версия для слабовидящих
График приема Главного врача каждую среду с 16:00 до 18:00 (без предварительной записи)
Адрес : 299018 г. Севастополь, ул. Мира, 5
E-mail: gorbol9@sev.gov.ru
Адрес и график работы

Друзья, в неделю здорового питания хотим поговорить с вами об его основных принципах

Здоровое питание

Друзья, в неделю здорового питания хотим поговорить с вами об его основных принципах.



Так что же такое правильное питание? По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровое питание включает в себя фрукты и овощи, бобовые, цельные злаки и орехи. Сахар, соль и насыщенные жиры рекомендуется употреблять в ограниченных количествах. Что касается фруктов и овощей, то они занимают первое место не случайно. Суточная норма их потребления — минимум 400 грамм.

Зачем нужно правильное питание? Ряд учёных утверждают, что с помощью правильного рациона женщины могут продлить себе жизнь на 14 лет, а мужчины на 12. Кроме того, врачи убеждены, что наша еда влияет на риски заболеваний точно так же, как и курение и отсутствие физической активности.
Каковы основы правильного и здорового питания? Они просты:
  • следите за суточным потреблением калорий в соответствии со своими параметрами. Это не значит, что нужно высчитывать энергетическую ценность каждого съеденного продукта. Однако контролировать рацион и не переедать — важный пункт в здоровом питании;
  • старайтесь есть не меньше 400 грамм свежих фруктов и овощей в день, за исключением картофеля;
  • контролируйте долю потребляемых жиров. Она не должна превышать 30 % суточной нормы калорий;
  • свободным сахарам отводите не больше 50 грамм в сутки, соли — не более 5 грамм;
  • отдавайте предпочтение варёной или приготовленной на пару пище;
  • по возможности исключите из своего ежедневного рациона сладкую газировку и энергетические напитки, жареное, жирное, солёное, а также кондитерские изделия, фастфуд и алкоголь.

Соблюдая эти советы, вы почувствуете прилив жизненных сил и энергии и ваш организм скажет вам «спасибо»!

Помните, ваше здоровье – в ваших руках!

Возврат к списку

График оказания платных услуг: 

понедельник-пятница с 8.00 до 17.00 

(по предварительной записи)


Записаться на платный прием можно 
через сайт и по телефону:

+7(978) 700-90-27 - Платные услуги

+7(978) 700-73-89 - Стоматология

+7(8692) 63-64-90 - Рентген, маммография, КТ, ФЛЮ